Criando niños saludables: Dos años1
Jamie C. Stolarz y Karla P. Shelnutt2
Probablemente sea difícil de creer que el bebé que trajo a casa desde el hospital tiene ya dos años de edad. ¡Bienvenidos a otra apasionante etapa de desarrollo de su niño!
Utilice la información de esta publicación como una guía. Hable con su pediatra si tiene cualquier pregunta o preocupación. Estas son guías generales, cada niño se desarrolla a su propio ritmo.
Nutrición
¿Es el niño de dos años de edad un comensal caprichoso? Puede ser frustrante, pero trate de no preocuparse. Los niños normalmente necesitan estar expuestos a un alimento hasta 12 veces antes de aceptarlo. Así que siga ofreciendo un alimento nuevo cada cierto tiempo, ¡un día su niño puede decidir si le gusta!
Las preferencias por los alimentos se desarrollan temprano en la vida. Como padre, tiene la importante función de introducir nuevos alimentos a su niño. Ofrézcale alimentos saludables con diferentes sabores y texturas. Guarde los dulces y las calorías vacías, como las sodas y bocaditos fritos, para ocasiones especiales.
Riesgo de ahogo
Cuando alimente a su niño escoja alimentos que sean del tamaño de un bocado y tengan una textura y forma segura para evitar problemas con ahogo o asfixia. Los alimentos que pueden causar ahogo incluyen:
Palomitas de maíz
Caramelos duros
Nueces
Verduras crudas
Frutas duras
Uvas pasas
Uvas enteras
Perros calientes (a menos que estén cortados en rebanadas delgadas y—NO en círculos)
Mantequilla de maní
Alergias alimentarias
Las alergias alimentarias se están volviendo más comunes en los niños pequeños. Alimentos comunes que causan alergias incluyen:
Maníes y nueces (como pecans y walnuts)
Mariscos
Leche
Huevos
Soya
Trigo
Póngase en contacto con el médico de su niño si usted observa signos de una alergia alimentaria. Los síntomas más comunes de las alergias alimentarias incluyen:
Estornudos
Tos
Respiración dificultosa
Voz ronca
Urticaria
Comezón
Vómito
Dolor de estómago
Si su niño tiene una alergia a los alimentos, hay numerosos libros de cocina y sitios web que pueden ayudarle a preparar los alimentos que son seguros para su niño.
Hábitos alimenticios
Es importante permitir que su niño decida cuánto quiere comer. Deje que su niño aprenda a responder cuando siente hambre o está lleno. Los niños pequeños tienen estómagos chicos, así que ofrezca pequeñas cantidades de comida en su plato; deje que pidan más si todavía tienen hambre.
Esta niña de dos años de edad está disfrutando de su merienda brócoli. Foto de Jamie Hazlitt. Licencia: CC BY-NC-SA 2.0. Fuente: http://flic.kr/p/4j9Xp.
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Es común que los niños se nieguen a comer una comida o una merienda, y eso está bien. Ellos a veces no tienen hambre. Los niños necesitan saber que no pueden pedir después de negarse a comer y tendrán que esperar a la próxima comida o merienda. Ayude a su niño a aprender a esperar los alimentos, manteniendo un horario de alimentación regular. Los niños que meriendan todo el día pierden la habilidad de sentir hambre y llenura. Ofrecer dos comidas y dos a tres meriendas a su niño todos los días, es una manera buena de asegurarse de que está recibiendo suficiente alimento.
Estará muy contento de saber que su niño pronto comenzará a alimentarse por sí solo. Permita que su niño practique cómo usar un tenedor y una cuchara pequeña, pero asegúrese de supervisarlo, y si se frustra, intervenga y ayúdelo.
Jugo
La fruta es una mejor opción que el jugo para su niño, ya que contiene fibra. Incluso 100% jugo de fruta puede contribuir al aumento de peso y la diarrea en niños pequeños, si ellos consumen mucho jugo. Si su niño tiene sed, recuerde que el agua es una buena opción.
Leche y productos lácteos
¿Su niño consume leche o productos lácteos? La leche y los productos lácteos son importantes fuentes de calcio y vitamina D y otros nutrientes durante toda la vida de su niño. El calcio y la vitamina D son importantes para la formación de huesos y dientes fuertes. Su niño de dos años de edad necesita 500 miligramos de calcio todos los días. Dos tazas de leche al día ofrecerán está cantidad que es la requerida por su niño. Demasiada leche puede hacer que su niño coma menos alimentos y puede llevar a una deficiencia de hierro.
La leche entera fue muy buena para su bebé, pero ahora que su niño tiene dos años, los expertos recomiendan el cambio a leche descremada o baja en grasa (1%). Este puede ser un paso importante para ayudar a su niño a mantener un peso corporal saludable.
Actividad física
¡El tiempo de juego es divertido y es bueno para su niño! Durante sus primeros años de vida, su cerebro se desarrolla rápidamente. Es importante jugar e interactuar con los demás. Asegúrese de que su niño tenga oportunidades para estar activo con los amigos.
La actividad diaria es una parte importante del desarrollo para los niños pequeños. Los expertos recomiendan lo siguiente.
30 minutos de actividad física estructurada
Caminar
Jugar en el patio de recreo
Atender a una clase donde esté activo
60 minutos de actividad física no estructurada
Explorar
Recrearse con juguetes
Menos tiempo sedentario
No permitir televisión, videojuegos o computadoras.
Mantener el tiempo sedentario a menos de 1 hora de vez en cuando, excepto cuando el niño tenga sueño.
Un ambiente seguro para jugar
¡Proporcionar un ambiente de juego seguro significa menos preocupación para usted al igual que se divertirá usted y su niño!
Tiempo para recuperarse
Con toda esa actividad su niño de dos años necesita pleno descanso. A esa edad, su niño necesita más o menos 13 horas de sueño incluyendo una siesta.
Desarrollo
A la edad de dos años, su niño está probablemente haciendo muchas cosas nuevas. Son más frecuentes a esa edad las manifestaciones emocionales.
Desarrollo emocional
Puede esperar que su niño de dos años experimente frustración. No se preocupe, esto es común. Puede ayudar a prevenir las rabietas al manejar las frustraciones de su niño o eliminar la fuente de la frustración.
Algunas estrategias que pueden ser útiles en la prevención de las rabietas incluyen las siguientes:
Ofrecer opciones a su niño cuando sea posible.
Dejar saber a su niño que es tiempo de cambiar de actividad.
Establecer rutinas, incluyendo las de la siesta y acostarse.
Planear con anticipación, si el niño hace berrinches cuando tiene hambre, cargue meriendas saludables.
Evitar situaciones que puedan causar las rabietas.
Distraer a su niño si una rabieta está a punto de producirse.
Elogiar el buen comportamiento de su niño.
Evitar las actividades fuera del hogar durante la siesta.
Si su niño tiene una rabieta apártelo de la situación y manténgalo calmado. Anime a su niño a usar palabras para expresar sus sentimientos. Hable a su niño en voz baja. Trate de entender sus deseos y necesidades.
Metas del desarrollo
Hay ciertas actividades de desarrollo para niños de dos años de edad. Compare el desarrollo de su niño de dos años con las actividades listadas abajo.
La mayoría de niños de dos años de edad pueden:
Correr bien
Bajar las escaleras
Saltar en el mismo sitio
Galopar
Saltar dos veces
Saltar verticalmente
La mayoría de niños de dos años de edad además pueden:
Hablar más de 50 palabras
Poner dos palabras juntas para formar una oración
Ser entendido la mitad del tiempo
Dibujar garabatos con líneas y círculos
Tener un mejor control de las manos (coordinación ojo-mano)
Estar interesados en o listos para comenzar a dejar de usar pañales
Tener una visión 20/20
Ver detalles
Les gusta los colores
Hay algunas cosas divertidas que su niño de dos años puede disfrutar hacer:
Usar los lápices de colores
Jugar con plastilina
Armar bloques
Hacer rompecabezas fáciles
Su niño de dos años de edad
Puede comprobar la estatura y peso de los niños y los percentiles de peso en las listas de crecimiento en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Gráficos de crecimiento: http://www.cdc.gov/GrowthCharts/. Los gráficos son proporcionados por el género y ofrecen las curvas de percentil de las medidas del cuerpo incluyendo la altura y el peso que son utilizados por profesionales de la salud para seguir el crecimiento. Pregúntele a su pediatra para dar una explicación acerca de lo que significan esos números.
Más información
Para más información sobre el desarrollo de un niño contacte las siguientes fuentes confiables en su condado:
Educador de Ciencias de la Familia y el Consumidor (FCS) de la Cooperativa de Extensión (busque en las páginas azules de la guía telefónica). Oficinas de Extensión de la Florida listadas en http://solutionsforyourlife.ufl.edu o http://SolutionsForYourLife.com/map.
Nutricionista de WIC del condado del Departamento de Salud (además en las páginas azules de la guía telefónica).
Para referirse a una dietista registrada (RD) en su área llame a la Asociación Dietética de la Florida (850)386-8850 o revise las páginas amarillas de su guía telefónica.
Sitios en la web recomendados
KidsHealth–http://kidshealth.org/
MyPyramid for Preschoolers–http://www.mypyramid.gov/preschoolers/index.html
American Academy of Pediatrics–http://www.aap.org/
Footnotes
Este documento, FCS8889-Span, es uno de una serie del Departamento de Ciencias de la Familia, la Juventud y la Comunidad, Servicio de Extensión Cooperativa de la Florida, Instituto de Alimentos y Ciencias Agrícolas, Universidad de la Florida. Publicado: octubre 2011. Traducido del Inglés por Claudia Peñuela. Visite nuestro sitio web EDIS en http://edis.ifas.ufl.edu.
Jamie C. Stolarz, BS, dietista practicante, Programa de Maestría de Ciencias Dietéticas con Experiencia Practica, Departamento de Ciencias de Alimentos y Nutrición Humana, y Karla P. Shelnutt, PhD, RD, profesora asistente, Departamento de Ciencias de la Familia, la Juventud y la Comunidad, Universidad de la Florida, Gainesville, FL 32611.
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