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Publication #FCS80011-Span

 

Alimentación Saludable: Opciones de bebidas más saludables1

Emily Minton2

Use este cuadro para ayudarle a remplazar las bebidas altas en azúcar o grasa por bebidas más saludables.

Figure 2. 
[Click thumbnail to enlarge.]

Figure 3. 
[Click thumbnail to enlarge.]

Tables

Table 1. 

En lugar de…

Pruebe…

Café regular con crema, leche entera o leche 2% y azúcar

Café regular con leche baja en grasa o sin grasa y (un) endulzante artificial

Té dulce

Té sin azúcar. Agregue un endulzante artificial para un sabor más dulce.

Soda regular

Un vaso de agua con gas con un poco de jugo de 100% frutas

Leche entera o 2%

Leche 1% baja en grasa o sin grasa

Limonada

Club soda con limón o jugo de limón.

Bebida con sabor a fruta

Jugo de 100% fruta

Jugo de verduras

Jugo de verduras bajo en sodio

Batido hecho con helado, fruta y azúcar agregada

Batido de fruta con yogur congelado bajo en grasa

Footnotes

1.

Este documento, FCS80011-Span, es uno de una serie de publicaciones del Family Youth and Community Sciences, Servicio de Extensión Cooperativa de la Florida, Instituto de Alimentos y Ciencias Agrícolas, Universidad de la Florida. (UF/IUFAS). Fecha de primera publicación: marzo 2012. Visite nuestro sitio web EDIS en <http://edis.ifas.ufl.edu>.

2.

Emily Minton, coordinadora del programa ENAFS, Departamento de Ciencias de la Familia, la Juventud y la Comunidad, Instituto de Alimentos y Ciencias Agrícolas, Universidad de la Florida, Gainesville, FL 32611.

The Institute of Food and Agricultural Sciences (IFAS) is an Equal Opportunity Institution authorized to provide research, educational information and other services only to individuals and institutions that function with non-discrimination with respect to race, creed, color, religion, age, disability, sex, sexual orientation, marital status, national origin, political opinions or affiliations. For more information on obtaining other extension publications, contact your county Cooperative Extension service.

U.S. Department of Agriculture, Cooperative Extension Service, University of Florida, IFAS, Florida A. & M. University Cooperative Extension Program, and Boards of County Commissioners Cooperating. Nick T. Place, Dean.