Alimentación Saludable: Opciones de bebidas más saludables1

Linda B. Bobroff 2

Use este cuadro para ayudarle a remplazar las bebidas altas en azúcar, grasa, o sodio por bebidas más saludables.

Figure 1. 
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Credit: UF/IFAS

Figure 2. 
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Credit: iStockphoto/SuzanaMarinkovic/Thinkstock.com

Figure 3. 
Figure 3. 
Credit: iStockphoto/amenic181/Thinkstock.com

Tables

Tabla 1. 

En lugar de...

Pruebe...

Café regular con crema, leche entera o leche 2% y azúcar

Café regular con leche baja en grasa o sin grasa y (un) endulzante artificial

Té dulce

Té sin azúcar. Agregue un endulzante artificial para un sabor más dulce.

Soda regular

Un vaso de agua con gas con un poco de jugo de 100% frutas

Leche entera o 2%

Leche 1% baja en grasa o sin grasa

Limonada

Club soda con limón o jugo de limón.

Bebida con sabor a fruta

Jugo de 100% fruta (vaso pequeño)

Jugo de verduras

Jugo de verduras bajo en sodio

Batido hecho con helado, fruta y azúcar agregada

Batido de fruta con yogur congelado bajo en grasa

Footnotes

1. Este documento, FCS80011-Span, es uno de una serie de publicaciones del Departamento de Ciencias de la Familia, la Juventud y la Comunidad, Servicio de Extensión de Cooperativa de la Florida, Instituto de Alimentos y Ciencias Agrícolas, Universidad de la Florida (UF/IFAS). Fecha de primera publicación: marzo 2012. Repasado mayo 2015. Revisado septiembre 2018. Visite nuestro sitio web EDIS en < https://edis.ifas.ufl.edu>.
2. Linda B. Bobroff, profesora, Departamento de Ciencias de la Familia, la Juventud y la Comunidad; UF/IFAS Extension, Gainesville, FL 32611.

Publication #FCS80011-S

Date: 2019-08-12
Minton, Emily A

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